作者：王国燕
发表时间：2023/4/13 19:35:37

一十八年始见真谛

我常惊讶于肖力行老师，对打水浪拳速度的把控，要慢则慢，要快则快。一套拳打下来，马上就能够回答你打了多少时间，精确到分。

这次晓希从南京来海南后，老师为弥补2022年度慢打训练时她在香港，每天晨练，均以不同的速度带她打水浪拳。因材施教，逐步打到28分钟。

老师说，为何慢打定20分钟，快打定8分钟，才能达标？水浪拳每一个节拍稍慢一点，全套下来就是相差4分钟。当你每记拳都能打到肩催肘，肘催手，节节贯穿，全套耗时就要36分钟。老师对拳的认知维度不可企及。

自去年慢打训练后，每次慢打时，我虽然都试着体验肩的意识，但常常只能打出部分动作的肩感，做不到贯穿每记拳，全套最长时间打到28分钟。看老师以前打拳的视频，越来越能感受到老师用肩来控制的拳法。

4月6日文昌培训点随着学员们的返乡，告一段落。我们即将回沪前，我有难得的几天与老师、侃希一起晨练。昨晨阴天，颇为凉爽，跟着老师晨练时，发现老师打的速度，又明显放慢了节奏。过程中，发现跟上老师速度时，肩的意识越来越明显，渐渐的我沉浸其中，这不就是拳脚归零的意境吗？以致一个熟悉的老朋友两次走过我们这里要与我们招呼，老师问其好时，我完全忘乎了所以。全套拳下来，问老师用时多少？回答36分钟。虽然有部分动作能与老师同步，但仍有较多动作，未能慢下来，尤其老师在我后面之时。

我发现要打出肩、手、脚的协调性，动作的把控度要求更高。而当全套拳都能用肩控制来打时，打出的拳气韵更为柔和更为顺畅。慢练骨，快练筋，知者几何？用出肩，慢而不断，就能练出以骨领动，师说唯有通过慢打，把肩感打出来，才能把快打打好，练出的快有质感。

记得去年在文昌，老师也带我慢打过一次，想起那天的慢打，有较多的是等待，断断续续，此后再没见这样给我领打。今天的体悟，让我再一次欣喜感到自身的进步。感恩老师毫无保留地把几十年来的精湛功夫传承给我们，让我们明白为什么要练慢打、快打、快慢打，而不是为慢而慢，为快而快的道理。知道并学会了全套用手打拳、用肘打拳、用肩打拳的不同，打出舒卷随心意的境界。

老师看到我们跟着打下来，说不错，现在功夫到了这个层次，以后可以这样练了。没有老师这种神乎其神的教学本领，没有老师按我们实际功力指导，没有老师一步步无私引导，缺少一样都不可能有我们现在的境界。

今天中午晓希要去香港，上午我们就在小区打拳。老师昨天海鲜吃多了，过敏，身体颇有不适，坐着看我、晓希、姜厂长练。我们按老师领带的要求，寻着昨日的意境一套打下来，我知道比平时慢了，但当老师告诉我们用时34分钟，我和晓希竟然不敢相信，好像没打多长时间啊？老师说视频为准，果真如此。

为师之难，岂独用心良苦；为学之难，唯有尊师重道。一十八年始见真谛，幸矣！

王国燕

2013年4月13日

［此帖子已被 王国燕 在 2023/4/14 10:16:53 编辑过］

作者：王国燕
发表时间：2023/4/13 19:47:23

［此帖子已被 王国燕 在 2023/4/13 19:58:20 编辑过］

作者：王国燕
发表时间：2023/4/13 19:58:51

姜厂长得知侃希今天飞香港，特意要侃希取消网约车，请朋友送侃希去美兰机场。

［此帖子已被 王国燕 在 2023/4/13 20:18:30 编辑过］

作者：王国燕
发表时间：2023/4/14 14:09:39

今天早上向老师请安，过敏仍不见好转，于是我一人前往逸龙湾练慢打。拳过大半，见老师过来，远远地看了我一会，就走开了。
我打拳结束，老师过来说，知道今天这趟拳打了多少时间吗？我说40分钟。老师说刚才看了一会你打的拳，应该是34分钟。我说我看了视频，上面写着40分钟。老师说不可能，你一定看错了。我再看了视频，真是34分钟，我刚才没看清楚，只看到一个4，以为40分钟了。
再一次感到与老师之间的差距，天壤之别。老师不但知道自己每次打的时间，还能看一会他人打，就知道用时多少，神了。

作者：晓舟
发表时间：2023/4/14 21:51:36

昨晚读了国燕师姐《一十八年始见真谛》的文章，学习到了老师对于心意六合八法拳慢打定20分钟，快打定8分钟都是有一以贯之的道理。

1、快慢相济，同比例调速。

每一个节拍稍慢一点，全套下来就是相差4分钟，也就是说快打和慢打，都应该是同比例快或慢，都应当打出快慢相济。等我们学会了慢打，快打，适中的快慢相济打三种打法后，每个人可以根据自己的年龄，打拳时的身体状况，心情，天气，环境等打出全套心意六合八法拳8，12，16，20，24，28，32，36分钟的8种时间。打出快慢相济之后，熟悉了速度和用时，看一个招式应该就能推测出打完整套的大致用时。

2、慢练要求骨领肩带。

每记拳都要能打到出肩慢而不断，肩催肘，肘催手，节节贯穿，全套耗时就要36分钟。达到这个要求，必须要做到一丝不苟，丝丝入扣。没有名师指点，路径规范，细节到位，意识准确是不可能达到的。

首先要知道肩在哪儿，想起初练拳时，肖力行老师告诉过我很多人练了一辈子拳都不知道内家拳中所指肩和胯的正确位置，你们一开始练拳就应把部位搞清楚；再要知道如何用肩；其次要知道如何做到肩与胯合，一动无有不动；最后是练到呼吸和动作相合。

最好最快的办法就是每天跟着老师打，当然这需要老师按照你当前的功夫带打，如此你便一步到位达到了上述所有次第的目标。不走弯路便是捷径，进步自然是最快的。

3、慢练骨，快练筋。非为慢而慢，为快而快。

快打，慢打，古已有之，但是为什么要快打？为什么要慢打？快打好，还是慢打好？好像从来没人说清楚过。唯有肖力行老师“慢练骨，快练筋”这六个字说透彻了！

肖力行老师自幼跟随卢嵩高老师，凌汉兴老师习练心意拳，青少年时练过形意，太极，八卦，六合八法等各路内家拳，寻访过许多名师，接受姜容樵老师，叶大密老师，李道力老师，海登法师等武术大家的精心指点，十六岁开始教拳，技击独步天下，名动武林，武当太极拳社创始人叶大密老老师见到肖力行老师时也说“凌家出了个小凌，你的名气比我还响呢！”。肖力行老师五十岁在中山公园开场教授心意拳和心意六合八法拳，报名学拳者一下子达到百人，盛况空前。肖力行老师十多年传道，培养阶梯，教出了一大批高素质的拳艺师资。肖师集六十多年对内家拳的钻研，定立的慢练，快练，快慢相济的次第练法，总结出的“慢练骨，快练筋”的要旨，开武术教学之先河，为我们如何打好内家拳，如何教好内家拳指引了方向，铺好了道路。

昨晚，看到国燕师姐文章里写到慢练能打到36分钟，心向往之。认真学习了文章，明白了慢练的目的和要求。又在网上找搜索浏览了前人慢打的视频，感觉到不对，大多都不是为慢而慢。终于想到一个办法，按同比放慢的要求我用手机调速看老师领打的视频，这才有了感觉。

今早晨练，我模仿老师调慢速的视频，骨领肩带，肩肘手，胯膝足，心意六合，放松自然，拍了一套视频。一套打下来，看了下用时，竟然用了40分钟超过一点。我以前最慢也只打到28，29分钟，从未超过30分钟。感激国燕师姐这篇文章为我打破了一大瓶颈。同时，也知自己打得过于长了。看了自己打的视频后，发现问题主要出在过于匀速，没有打出快慢相济，快的地方好多没快出来。二是，肩和胯的意识太重，过犹不及，拘谨，不够自然，更是没有达到舒卷随心意的状态。十分期待老师回沪后教我们快练和快慢相济。我想把这套视频保存下来，待老师教过后回头再看，就能知道自己哪里打对了，哪里打得不对，应该蛮有意思的。

因为要上班，不能日常在老师身边学习，亏得有国燕师姐在，师姐十八年如一日，非但自己十分好学，还能及时把学习心得写下来，几乎每次读师姐的文章都对我有帮助有促进，使我能进步得快一些。

老师常说火车头跑得快，团队才能好。师姐十八年来随侍老师身边，一直在领跑着，羡慕师姐，也很感激师姐！我们有在内家拳领域会当凌绝顶的老师，有像国燕师姐这样的榜样，倍感幸福和珍惜！

晓舟 2023.4.14

［此帖子已被 晓舟 在 2023/4/14 21:53:02 编辑过］