作者：王国燕
发表时间：2023/5/14 17:21:28

第二期慢打训练远程视频教学第一课

随着外地学生要求学习凌氏拳艺的不断增多，为弥补外地培训点的短缺，培养团队师资，进行远程视频教学，积累经验，成为当前团队发展的重要环节。

去年下半年第一期慢打训练，观摩老师对青岛、无锡、南京学员的指导，让我对远程视频教学有了一定的感性认识，特别是这周看到外地学员传上来的视频，每个人都有很大的进步，让我目睹了远程视频教学的成效。肖力行老师建立的这套传承模式，无疑是把倚天之剑，让我对远程视频教学有了信心和底气。

感谢肖力行老师对我的信任，委任我担任这期远程视频水浪拳慢打指导老师，昨晚（5月12日）第二期慢打训练远程视频教学，在老师和凌氏团队的关心支持下如期举行，感谢老师、侃希、晓舟、建军、达达、王涛、嘉严、东雷、小潘、赵丹、来贵等同门一同参会助阵，感谢青岛学员范兴健、龚涛，海南学员林正翔，南京学员向雪对本次教学的积极配合。今早群里看到老师请侃希转发的贺词，给了我莫大的鼓励，没什么比老师的肯定更要紧的了。为使今后的视频教学做得更好，有必要总结一下这次教学得失：

1、准备工作尚欠充分

由于我第一次担任远程视频教学，心中有点忐忑。又是第一次使用腾讯视频作为主发起人，对其中功能使用不够熟悉，导致这次视频录制，因音量关闭，导致录制的视频有图像无声音。老师得知后，生气道：下不为例，以后要当心，要把每一次上课的都录下来，会对将来的教学有极大帮助。事后得知达达已做好了录音，弥补了我的过失。老师做每一件事之前都是警字当先，认真对待。牢记老师给我们要担任的责任。老师的讲话提醒，临事好惧，慎而又慎。才是做好任何工作的关键。

2、拳艺指导从术转向道，是成为真正老师的重要法宝

昨天老师一早到上海办事，下午匆匆赶回苏州，6进6出。本想这次教学有我担当，老师可以轻松点，不料结束之时，突然看见老师打开了视频，高兴之余看到老师疲倦的神态，颇带不安。原来老师一直在旁听，直到我们教学结束，老师才上来。就课上指导存在的几个问题，老师一针见血地指出：你们讲得比较多的，是动作到位不到位，打到节点要慢而不断。对你们教练动作到位已有感知，对没有感知的，如何理解动作到位？用饱满二字让其体会，节点之时动作做到饱满就自然能停住，此时气到意到势也到了，就能感受到饱满。

老师特意把赵丹和向雪的视频进行对比，同样一记停车问路，左手在前，右手在右胯，赵丹的左肩左胯明显在前，紧接着的双手劳宫穴相合在胸前的停车问路，右肩右胯又转向前了，整个过程左右两肩随双臂的转动而前后移动；向雪这段动作，身体是不动的，打出来的动作就不可能饱满，两者的差异显而易见。

向雪的最后一记临崖勒马，我们指出她的问题是其后手过高了，要求她后手要下沉一点，老师指出其根本问题是丁八步的前脚直了，只要前脚向前弓一点，前胯同步移前了一点，后手就会自然下来。

听到老师这么讲解，心头的欢喜油然而起，这种喜悦是任何金钱也买不到的，难怪，每次听老师讲课从未让我感到枯燥。我们的指点常浮于表面，是术；老师的指点是道，接地气又能让我们完全听懂理解，从根上教我们认识拳打的对与否。这种学习的喜悦不正是我精神上所需要追求的吗？从术上升到道进行指导，更需要我们学而时习之，认识提高的过程。

3、提交的视频要清晰：

看了这次大家提交的视频，老师特意提醒几点，远程视频指导，对视频的拍摄要求不仅要图像要大而清晰，镜头的高度和角度把握更要到位，不宜太高，也不宜太低，在胸口高度即可。所拍摄的这段内容，要尽可能的把手脚拍清楚。如果手脚都看不清楚，指导就会打折扣了。

首次讲课，能够得到老师的亲临指导，不胜感激，不妥之处，请大家批评指正。对以后的教学，请多提出宝贵意见，让视频教学办得更好，不负老师对我们的希望。

王国燕

2023年5月13日

［此帖子已被 王国燕 在 2023/5/14 17:29:33 编辑过］

作者：王国燕
发表时间：2023/5/14 17:25:18

［此帖子已被 王国燕 在 2023/5/14 17:27:12 编辑过］

作者：晓舟
发表时间：2023/5/15 10:27:16

国燕师姐的学习能力和行动能力真的很强。受肖师委托，担任指导老师，第一次给第二期慢练远程视频的学员上课，就已经能熟练得运用屏幕分享等功能，还精心制作了有动图效果的指导视频，可想而知，师姐在课前是花了很多时间和精力来准备。单从态度上来说，就十分值得我学习。

师姐拳打得很像老师，教拳的风格也越来越像老师，不但指出学员的问题，还点出出现这个问题的原因。该鼓励的鼓励，该提醒的提醒，该要求的要求，真实而自信。我想，没有十八年跟在老师身边，得到老师给予的指导和锻炼机会，以及自己的努力，行动，思考，总结，是不可能首次就达到这样的高度的。相比之下，我觉得这么多年下来，我虽然年纪比师姐轻，和师姐之间的差距却是越来越大，要向师姐好好学习。人是越锻炼越出色的，更何况有最顶级的老师在身边悉心指点。

课后，请示老师这次远程视频教学虽然主要针对外地学员，由国燕师姐指导，如果时间上能安排的出，是否能给本地交作业的学员也留一点时间请教练们点评，给教练们也有点评各自学员的实践机会，最后再请国燕教练总评。

老师说，这也是他的初衷，远程视频教学是大趋势，与现场教学又有不同之处，是现代科技给我们教学的一个新手段，要用好这个技术，对教学会有很大帮助。比如我举的两个例子，可以直接用视频比对，记录，讲解，你们都应该尽快提高这方面的教学能力。虽说这次由国燕总负责，安排方面我不作任何指导，让你们放手去作，毕竟这是新的尝试，应该在实践中加以不断修正。你们可以也应该随时提出建议，供她参考，由她定夺，加以完善。逐渐拿出一个比较好的视频教学模式，给大家以后这样的教学提供一个较高的平台。谢谢老师！那我就斗胆提一下建议。同样上课的时间，被动地听讲，和主动地参与，交流，效果肯定是不一样的，负责人只有一个，但参与就是英雄。

晓舟 2023.5.15

［此帖子已被 晓舟 在 2023/5/15 10:28:25 编辑过］

作者：王国燕
发表时间：2023/5/15 11:13:58

很感谢晓舟的建议，很正确的。也希望大家看到问题，直话直说，让我们把这个平台越做越好，不辜负老师对我们的希望。

作者：陈东雷
发表时间：2023/5/16 11:02:21

陈东雷  2023-05-12 线上学拳笔记
这次视频请建军教练给我点评：
一、随波逐流
起的时候前后手都要起
二、临崖勒马
1、随波逐流转临崖勒马手心不需要外翻，松肩向前平送即可
2、临崖勒马定式时后手手肘应该比手低
后来老师讲到两点
1、定式的停
定式的停是动作达到“饱满”，动作饱满与否还需学习，不过能打出眼突感觉的时候越来越多，而且都是发生在定式，估计外因带动内因，内在也能“饱满”，猜想和“不怒自威”类似。
2、肩胯四边形的相互影响
(1)临崖勒马后手肘高可以通过前脚膝盖微曲调整，
(2)停车问路两肩前后交错取代手肘
上面两点让我想起了国际通用的预定动作时间的标准方法MOD法。

正常成人不同部位动作平均时间
手指=1MOD=0.129s
手掌=2MOD=0.258s
小臂=3MOD=0.387s
大臂=4MOD=0.516s
肩部=5MOD=0.645s
注：末梢带动根节的以末梢算
据此判断，初学者关注手打全套12分钟的话，慢打关注肩部的话，平均时间应为12分钟的2.5倍，即30分钟。
超高30分钟的猜想有关注腰。腰的动作一般工作中因安全原因而放弃，之前工作中测得在6到7MOD之间，即慢打极限估计在36到42分钟之间。

陈东雷
                                       2023-5-16