作者：晓舟
发表时间：2023/10/9 16:14:32

诲人不倦

          —— 9.24学拳小记

从今年5月份下达今年的教学计划至今，肖力行老师于今日完成了对第二批慢打学员中汪家林、陶嘉严的全套慢打指导。完成了对第一批学员中晓舟的全套快打指导。每次训练，老师奔波于苏沪两地，两个钟头里一刻不停进行十来人的指点、纠正、演示，辛苦程度可想而知。老师教学经验之丰富，拳艺指导效率之高，因材施教方法之妙，令人目不暇接，受益无穷。最让我敬佩的是老师如孔子那样，学而不厌、诲人不倦的精神。尤其是老师对于教拳的态度，如此耐心，用心、精心，真是值得我好好学习。

以汪家林为例，我带教汪家林有段时间了，总感觉很难教。虽能看出不少问题，但很难帮助他纠正，有时教着教着没耐心了，总结了一下，碰到最多的是两个问题：

1、汪外形基本上对了，但总感觉味道不对，即使跟着打的时候对一些，他自己打过又不对了。

2、我觉得我说清楚了，但汪认识不到自己不对，有时会说他是看老师这么打而学老师的，有时即使嘴里不说，心里也不以为然。

因为我对汪家林前期指点的效果不理想，老师在给汪家林指导的时候特别费力。非常珍贵的机会，我认真学习了老师的师范，我看到了老师是如何帮助和指导汪家林的。

首先，老师一上来就发现汪家林很多拳上出的问题是学了他目前的程度不该学的，本来打对的，反而弄得装腔作势。于是，老师又质疑是我拿老师教我的去教汪家林了，还是汪家林自己在旁边学的。找到了问题所在和产生的原因，老师毫不客气地向汪家林指出，老师教比你程度高的，目前不要去学，反而会学坏。老师以做螺丝钉的先后顺序为例，先学洋钉，再学锣丝钉，让家林理解学拳同样有次第先后，而每个阶段所注重的点是不同的。接着，老师先让汪家林把功力不到，刻意模仿的做作处去掉，还原应有的打法，再指点汪家林当下应该注意的地方，而他没有注意到的。由此，汪家林的学拳终于步入正轨，效率高多了。

反思我之前的教法，没有把出问题的根源给点出了，或者说发现了问题，但没有说服学生真正去认识这个问题，学生主观上不改变，再怎么纠正动作都是没什么用的。

其次，老师肯定并鼓励了汪家林的用功，给了汪家林“一力抵十技”的奋斗目标。老师说像汪家林这样的学生，是最好的练功胚子。想来家林听到老师这样的寄语内心定然是深受感动的，因为老师懂他，老师认可他。我想能真正看懂学生，给予学生如实客观的肯定，并提出适合这个学生发展的正确的奋斗目标，有这样的老师是多么的宝贵啊！有这样的老师在，哪里还有教不好的学生呢？

说起来好像不难，首先看出学生最大的问题，弄清楚出问题的原因，让学生知道自己错在哪里，告诉学生正确的应该是怎么样的。然而，真正要做到，哪一点都不是那么容易的。问题一堆，轻重缓急如何取舍，究竟哪里是最大的问题？出问题的原因到底在哪里，态度？方法？习惯？认知？考验的都是为师者的智慧和经验。看老师的师范，我才真正意识到，教拳本末不可倒置，否则事倍功半，甚至南辕北辙。

相比于学拳、练拳，我觉得教拳很难，教不好拳，也就不太喜欢教拳。被老师骂了一顿后，再读读《论语》，看看我们的老师，突然领悟到老师此前提醒的两点，不虚伪，不傲气。我还是太以自我为中心，没有真正设身处地为学生着想，只想着最好一教就能把对方教好，显得自己有水平，说到底还是虚伪。另一方面，碰到教不好，总觉得是对方的问题，没有及时反思自身的不足和尝试不同的教学方法，缺乏耐心，说到底还是傲气。

练拳和修身是一辈子的事情，练拳有老师教，修身只有靠自己。说实话人平常是很难去克服自己缺点的，能认识到就已经很不错了，能改变难上加难。然而，通过去教拳，尤其是在老师的示范下，不断学习、反思、实践、进步，则是非常好的帮助自己认识和改变个性缺点的好办法，是真实不虚的实修。我想我只要按老师的要求认认真真地去教拳，树立一心只为教好学生的目标，通过一次次的教学，一次次的总结，一定能克服虚伪和傲气，成长为一名称职的拳教师。老师是我最好的榜样，亦步亦趋，争取能一直跟着老师，不掉队。

以下是我记录的老师这堂课指点的内容。

汪家林

老师花了20多分钟的时间，帮汪家林指点完成了全套水浪拳慢打。

从乌龙摆尾到收势

1、乌龙摆尾

你应该能打得更好，为什么没打好？我给别人讲的，你不要听，你现在的圈子应该放开一点，自然得慢，慢慢地缩小，不要有意缩小。等打顺了，自然会小。这记拳要打得“挺括（上海tingguo）”

2、平分秋色前面的十字手，双手要高一点（老师演示技击动作，手可以上下攻），再分，出去。

3、魁星献斗，把身体拔长，向以前的照相机，右肋（从腰到肋）一段拔长，收缩，束拔。

4、提手七星，手脚齐到。

5、凤凰展翅，用手腕内侧撑开对方双手（老师演示技击动作）

6、五圣朝天前，双手握拳上，收高一点，在下巴处。五圣朝天，意识在后手，后手五指垂直向上，腕直。

7、叶底藏莲（三体式），要好好练。汪家林打拳应当以功夫取胜。“一力抵十技，一巧破千斤。”意识在后脚膝盖（垂直朝下）承重在膝盖。

8、倒拽牛尾，两记拳意识不同（右手主攻），第一下，右手先指尖出去（剔），再变掌。后一记，右手后拉，右肘向后攻击。

9、犀牛望月，第一下坐后面，第二下不要站起来，尽量一个高度（平移），前腿膝盖到脚腕垂直地面。

10、赤龙搅水，前膝盖朝前，第一圈划大圈（横向一个平面走，侧身），第二圈，打定时势正（人正对目标）。

注意，过程一个平面（要求气息跟上），定式，都是势正，正对目标（打架）

11、收势前，随着转身，两手平着走，抽回来，再上去。

柏伟磊

从五云捧日到上半套结束

1、五云捧日，三记意识不同。1、右手，2、左手，3、右手一半，左手一半。或左手一半，右手一半。

2、鹞子钻天，上去的时候手指朝下。

3、截手双推，要打出“搜骨”，意识不在手上。“龙有搜骨之法”没人理解，这记就是让你打搜骨之发，人在动，手不回来。把身上所有需要的东西全部调动到手上。

4、灵猿摘果，开步小一些，尽量朝上。步子太大就朝前了。

陶嘉严

从乌龙摆尾到收势

1、拉裤腰带转身一记，两手先不要握拳，转身快到了再握拳。打撧劲。

2、凤凰展翅，两手打开后，直接走。注意右手的回，定肘，转骨。

3、倒拽牛尾，转，用柔劲。

4、犀牛望月，打得舒展一些，最前，最后，拉开距离。

5、风动浮萍，上下手联动。

6、气升昆仑，这记拳难在走左右动，两面肾的交换，圈平转。

陈东雷

从风摆荷叶到乌龙摆尾

1、琵琶遮面，两手在一条直线上。意识在肘，后手，用肘走，小臂是一根棍子（往前往后都如此）。慢慢打，不要有意为之。

2、蛰龙现身，后手，上臂贴紧身体，沉肩坠肘，意识在肘。

3、倒骑龙背，前手往前一点，重心到脚尖。

4、抽梁换柱，两手虎口平行，后手不要折腕。（和琵琶遮面，用肘的道理是一样的）

潘华毅：

从乌龙摆尾到收势

1、乌龙摆尾，不是手往前推。

2、五圣朝天，意识在上手。

3、叶底藏莲，手出去一个高度，跨步大一点。

4、凤凰展翅，要有小臂外侧。

5、月挂松梢，年轻的人可以不用踮脚，对年轻人的身体没什么帮助。要练更起作用的。

6、犀牛望月，起的时候，前脚小腿垂直地面

7、风动浮萍，意识在下手，上手挑

8、旋转乾坤，注意手形，大拇指不碰，三指轻触，目的是轻。

张新宇：

从迎鸟趋林到无用之用，老师带打。

晓舟（快打）：

蛰龙现身到收势。

1、凤凰展翅，用技击办法，短打，两记快接第三记白鹤啄食。

2、连打的三记要越来越快。

3、风动浮萍，最后一记不能跳，直接砍下去。

不要乱，慢的时候还有慢一点，调整呼吸。

我的快打训练终于在老师的亲自指导下完成了，通过快打，让我对内家拳的认知又深了一层。

                                                      晓舟 2023.10.9

作者：陈东雷
发表时间：2023/10/12 20:07:43

学拳笔记-陈东雷-2023-9-24

天气预报有雨，不过空气质量倒是很好。

到了场地，老师依旧给大家纠正慢打水浪拳。

1、琵琶遮面后两手四指并拢呈直线，直线前方对准目标，靠肘发力才能真正成直线

2、迎风拂面右手下的时候和左手相合

3、倒骑龙背重心向前到脚尖，向前穷尽

4、抽梁换柱后手在后膝上，前后手虎口平行，后手腕直，后肩与后跨合紧，着力点在后跨

5、蛰龙现身后手紧贴身体，意识在肘

陈东雷

                        2023-10-12