8月20日学拳小记

    今天依然很热，肖力行老师从苏州来给我们教拳。老师回答了清怡秘书长对于团队工作的请示后，争分夺秒地给晓菲、赵丹、家林、东雷、金星、嘉严、小潘还有我一个个看下来，十分辛苦，其间，老师仅喝了几口水一点都没休息。

老师指点晓菲：

引鸟趋林前，弓步时手形注意，指关节为攻击点。

引鸟趋林，手划圈下来，合。

两手拎起来，形于手指，有点像单把的手形。

鸿雁双飞，两手的方向分别与两脚的方向一致。丁八步，往后坐。

老师指点赵丹：

起势，刚站上来的时候，人全部放松状态，手会朝前一点。开始打的时候，人的手会往后一点。收势，最后放松的时候也是回到自然放松状态，手会朝前一点。

贴纱垂帘，伸上去的时候，用中指领劲，指气连天。后，分掌，意识在劳宫穴，意念是用掌心的两个球，先分掌，再一前一后拉开，后手有弧度。

注坔贯月前转的时候，手不可偏重，两个手一起转。

随波逐流，弓步一记要打出“舔”

荷叶承露，下，慢一点，用肩控制住。

弓步两脚的距离，可以画一根线来检验是否对了。

指点汪家林：

伏虎听风后的转身，先开再合。

丹成九转，上手不要太开，两手有呼应。

闭门推月后的转身，前脚不要别。

老师对于汪家林闭门推月一记过分学老师学得不对，指出对初学者要去繁就简，一开始做不到位，但架子要正。

指点陈东雷：

感受摩擦力的两记，肩膀沉，气沉，放松，才能感受到风的摩擦力。

手动三下，脚动两下，随意一点。

川流不息，一记比一记手长，肩透出去。

指点童金星：

孤雁出群，翻手的时候注意是由胯动带出去，注意手形（虎口出来）。

老师以前讲的是大动，这次讲的是小动。

云横雪拥要打出浑厚，重，不是细巧，手不能出角。翻掌到右，气沉下去，放松。

无用之用走的时候，左手的技击意识要打出来。

两手抱圆上举，手不能太重。

伏虎听风，弓箭步，胯要吃进去。

指点嘉严：

伏虎听风后面转身一记很难的，嘉严打得不错，右手注意再上去一点。

闭门推月后面，左手放左胯。

注意顺水推舟，踵息起。

指点小潘：

1、青龙探爪，脚高一点，不要太出去。

2、声东击西，后面转身一记，右手翻出去的时候高一点。

老师指点我快打：

从伏虎听风到高山流水

闭门推月慢一点，转身后直接接顺水推舟，不要再停。

第二记顺水推舟慢一点，后面转手起来快。

这次看老师一口气教那么多人，发现老师同一个动作教不同的人，除了方向、重心、手形等相对大的方面，老师所强调的细节点常常是不同的。比如对童金星，老师讲动肩、动胯讲得比较多，而且对技击要求也高。老师会针对学员的身体状况、身材条件、功力、性格、学习习惯等给予针对性的细节指点，非常有意思，而且让我对一记拳有了更全面更深入的了解。有些自己从没注意过，但实际上打得也是对的，自己打没问题，但碰到给学生指点时，能发现问题，却无从下手纠正，看了老师教拳后，心里就有数了。只是老师每周1~6给孙伟、孙远教拳，周日又往返苏州、上海两地给我们教拳，辛苦程度可想而知，请老师多注意休息。

                      晓舟 2023.8.25

［此帖子已被 晓舟 在 2023/8/25 16:05:35 编辑过］

2023-08-20 学拳小记

新宇因为家里有事情，这周没有来，于是就在边上看老师指导大家的慢打和快打。现在老师的指导我自己的感觉是越来越深了，虽然还是以外形纠正为主，但是不时的会说到一些内在的东西。可能以前也是一直在说，自己那时候不体会，说者有意，听者无心。以下略作记录。

行气

指导赵丹的时候，说到“垂纱贴帘”双手落下来后为啥要先分后撤？是为了气的连贯。说到气，我在手上已经有些体会。按老师说的打了一下，确实就把“贴纱垂帘”手中含的气到“停车问路”变成了抱球，连贯起来了。对于气，目前只是一个断续、瞬间的体会，到底是气抱人，还是人抱气，好像都有点，也说不太清楚。但是身体感觉是要撑开的。

行拳.肩

老师有时会提到用肩带动手行拳，说明大家很多人的肩应该都已经松了或者已经在松的路上了（虽然我不太会看）。那么肩能动了，老师说的很多地方大家就很容易做到了。比如需要保持双手的间距位置不变的动作（张弓搭箭、摘星换斗等）其实都是肩动而手不动。以前曾经记录过自己的体会，手的终点在胯侧。现在看还是不对，应该是在胯的坐骨。我体会乔丹扣篮的时候，应该也是这个意思（图片我就不放了）。而我自己某次打“流星赶月”手往上伸的一记的时候，就感觉手是从胯底伸出来的，马上再打就没有了。所以还是要体会。

行拳.重心

行拳老师以前讲的重心都是前后的变化，这次用“云横雪拥”说到了重心的上下变化。在“云横雪拥”定式的时候，要厚重心在上。其后需要准备转身的时候，重心已经变化到下面去了。

本周习拳

水浪拳正常练习。但是老师说要关注外，比如用筷子夹菜时应去注意菜，而不是内，这个发现挺难纠正的，一打就去体会内在的运行了。有一个原因就是动作内在的重复性不够，可能基本固定了，就自己不看了。还是要慢慢纠正。

［此帖子已被 陈清怡 在 2023/8/26 21:13:00 编辑过］

陈东雷  2023-08-20慢打学拳笔记

各教练教完慢打后，老师又给每位学习慢打的学员看一遍。

1、贴纱垂帘后指尖不动，两手掌根分，带动肘、肩、肩胛相通。

2、停车问路后两手边转边升，匀速不停。

3、枪挑后，后肩回撤些，右臂弯曲饱满再由身体带动向前。

4、随波逐流第三下后手走上弯弧线。

5、平沙落雁肩控制落至水平，此时力臂最长，肩受力最大，头颈也同步完成转向，随后肩随臂一起下

6、艄公摇橹后身体后移，同手右肩带动右手平着回撤一小臂距离

7、摘星换斗后，两手食指领劲提，掌根肩宽，指尖瞳宽，斜向内

8、如风似闭两手不推出去攻击，防守

9、开枝散叶两臂肩通，后手至腰间

10、闭门推月，前开枝散叶重心直接原地落下，前后对拔

11、孤雁出群前手胸高，后撤后右手上翻绕肘翻，肘抵丹田，丹田催肘

12、云横雪拥后，两手臂放松，放平，缓缓转动，体悟下手涩感

13、野马追风后，两手都比较高，放松，放平，两手皆体悟涩感

14、川流不息第一个动作左肩带动左手翻但不前伸

15、探颔得珠定式身体斜向前

16、踵吸之后四记越来越舒展，手里身体越来越远，体悟一是打开手肘，二是打开肩胛，三是转胯左肩合右胯，四是右肩左胯对拔。

陈东雷

                        2023-8-26

学拳小记

这两节课通过老师指导，对水浪拳细节有了进一步把握，如下：

1.起势。两手自然置于身体两侧略靠前，动作开始后两手摆正于身体两侧，顺势起势，整套拳练完后，最后收势两手亦止于开始位置。

2.停车问路。该定势前面，两手分开后，前手向前，后手不要直接拉回，宜向后下方画弧至腰间，然后向上，两手相合。

3.临崖勒马。该定势前面，右手前推的同时要向前向上运行，最后竖掌。

4.孤雁出群。该定势前面，反身时右脚向右移动约一脚宽的距离摆正。

赵丹

2023年8月29日