2023.8.13学拳小记

今天依然高温，老师一大早从苏州赶来给我们教拳。

慢打第二段：从探颔得珠到伏虎听风

老师指点晓为：

1、探颔得珠，前手的曲直曲，不能弯曲伸直，老师讲得十分细致，演示了技击用法。对于一下子做不到的，老师教我们，可以先让学生注意曲肘，先多弯一点，保持曲的同时，再尽量伸远，慢慢就能打对。同时，还要注意脚，前脚弓上去，脚后跟吃力。手打到位时，重心应正好到前脚的脚后跟。然后，保持住重心在脚后跟，接下面一个动作，屈膝，脚后跟起，踵息，脊椎竖直。

2、伏虎听风前面一记，脚步跨大一点。

3、川流不息，从上到下砍，左右打出手掌的前侧面（锋口）和后侧面（锋口）的技击。

太精彩了。首先，老师把每记拳都弄得十分清楚，其次，老师知道要怎么教学生，让学生能做出那些难的动作，打到位。难怪老师说，蟹吃干净了！

老师指点晓菲：

1、起势，以意导气，随着手的缓缓起，把脊椎拔起来（本来是松的），气息随之上去，手到胸口时，气也在胸口处。手下来，气也下来。

2、随波逐流，后手往后拉的时候，意识没有下来，手要往下面走，前面一记没打好决定了后面提不起来。前面做好了，后面就顺了。

3、临崖勒马，后手往后一点，不要过，拉开一点就行，手放耳朵旁，往下压。再拉开，人朝后座，双手翻掌，穿。

4、拨云见日，方向定好，脚就不用多动了。

5、引鸟趋林，脚跨出去一点，注意手形。弓步人不能退回来。

晓菲身材和国燕师姐很像，拳的架子也像，打好水浪拳会很好看的。

老师指点家林：

1、无用之用，转身左手的问题，上次老师和晓为也指出过同样的问题，演示了技击用法，的确是我教拳时好多地方自己没弄清楚，看老师教过，了解了这记拳的用法，以后知道了。

2、鱼窜镖击前，回正一记，老师在帮家林纠正时，强调了右手走直线，并演示了技击用法，家林重新打过明显改观。我原来在教家林的时候，只强调了有个回正的动作，没注意到右手走直线，不知道用法，导致家林动作变形。这记拳是一个难点，我也打不好，慢慢来。

3、弓步，前胯锁住（吃下去），不好松掉，后面的动作就可直接做，不用再多调整，这样就能打快了。

4、闭门推月接孤雁出群，注意后胯的蓄。

5、云横雪拥，势正，身体则斜中寓整，有个泄势，随时泄掉对方过来的拳。

老师指点嘉严：

       注意立身中正，腰拎直。

   老师指点小潘：

老师指出嘉严和小潘的打法正好相反，小潘慢、重，嘉严快、浮。小潘内脏的摩擦系数更大，利于减脂。嘉严现阶段可以向下潘学习，挢抂可以过正。小潘则要注意放松一些。

老师又从小潘的打拳说到下潘在处事上可以调整下方式方法，会取得更好的效果。

快打第二段：从引鸟趋林到伏虎听风

老师看我打过后，指点如下：

慢的地方：

1、转身后，鱼窜镖击前回正一记，慢一点

快的地方：

1、野马追风，手出去后面转身要快。手出去的时候可以慢一点，一到位就迅速转身，意识不要停。

2、川流不息三记，一记比一记快。

老师说，我现在给你的是取了平均值，以后允许打慢，但每一记快的都要练过的。

快慢相济不单单速度要打出来，气息要跟上，如果气息跟不上，可以放慢，调解气息。以后你们的快慢动作是要每天根据自己的气息来做。除了有些我关照你的动作，应该是要打慢的，你们要打慢，其他都要能打快，但是实际每次练的时候可以根据气息来调解。我现在给你们的8分钟和快慢的要求，是你们现在的程度能气息跟得上的，能打出来的。是适用你们现在的相对标准。

这次看老师教大家，尤其教晓为和家林，自己教过他们之后，再看老师教，很明显的感觉到与老师的差距之大，趁着老师这次教大家一定要多学习多积累。学拳要把拳弄清楚，抠细节，不可大而化之。比如，探颔得珠这记拳，我从来没有就哪记拳搞得那么清楚过，更别说给学生说得那么清楚了。我觉得这点上国燕师姐、建军都是很值得我学习的。很想有机会跟着国燕师姐教新学员时，把水浪拳从头到尾一个一个动作重新学一遍，我想这无论对我练拳还是教拳都会有很大帮助。

对于快打，我也意识到以前自己打的快都是乱的，实则心里没底，只知道追求快的速度，根本没有节奏，要打出节奏来还真没那么简单的。老师给我们制定的具有普遍性的快慢标准之宝贵。慢打、快打、快慢相济，再细细体会慢与快，达到普遍要求，再渐次打出自己的节奏，打出自己当下的节奏。老师为我们铺好的次第而上之阶梯太有价值了。

只有我们这里，也只有小凌老师能给我们创造这样好的学习机会，感恩之，珍惜之。

                               晓舟 2023.8.17

2023-08-13 学拳小记

到了场地，一不留神看见新宇在边上打拳，算是腿伤愈合的回归。结果我自己周五晚上在打“燕子穿云”前的动作时候，右腿下的有点快，不知道什么东西扎到了膝盖的肉里面，还挺疼。于是周六去拍了个片，还好没事，修养一下就好，就是蹲不下去。不过给新宇看拳倒是不耽误。

新宇这次是看到下半套的“凤凰展翅”，上半套的动作大部分的问题已经有所改善，在往熟的路上走。下半套就有些欠缺，不熟练是一个方面，另外就是有些动作缺失，有些动作是错的。所以，主要的纠正就是把漏的动作补齐，错的动作纠正。因为下周可能来不来，周四的时候，新宇跑到我单位利用中午把“凤凰展翅”到“收势”都纠正完了，精神可嘉！比较有意思就是单记知道了，但是把上一记连起来打，就又不会了。其实就是这么个过程，回去多打几遍就慢慢熟练了。

一直对有些拳名的意义不是很明白，比如“存气开关”。结果看到个视频说命门是所有气的总开关。对不对不去说，给我的一个启发就是开关弄不好就是指的某个穴位（或地方），拳打完了，万物归位，气也回到她来的地方。也许就是这样。

本周习拳

水浪拳正常练习,因为膝盖磕了，就不蹲了。