9.3 学拳小记

今天的拳课，肖力行老师照例一一对学员们进行了接上一次的分段指点，由于学员们程度各不相同，老师因材施教，无论对学员还是旁观的大家，对学拳和对如何教拳都有很大的帮助。

今天我从老师的师范中学到的关键点：

1、定式动作，肩与胯合的到位，可以先从手是否到位来指点。

2、肩透出去，不能散，要像橡皮筋一样，崩弹回来。（我以前透出去就松掉了）

3、螺旋劲，先练中轴线（脊椎），虚领顶颈，在能练转。（一定要按次第来教，来学）

4、神的意识、动作的导引和提丹田。

5、打快：（1）控制住，落点准 （2）快不是只有快，每记拳该有的拳感都要有 （3） 灵动在动作转接处都能体现，气韵足，加速。气韵不到可以不提速。

以下是我记录的老师逐一指点的内容： 

郭晓菲：

从伏虎听风到顺水推舟，老师进行了带打。

柏伟磊：

1、丹成九转，势正

2、丹成九转转身接闭门推月，右脚往右动一动。

3、闭门推月，转身接拨云见日，左手带过来的时候把左胯尽量转过去一些。

4、瓶花落砚，抖腕，不能松，含住往后拉。

5、穷幽极海，欲上先下，上去的时候人重心不要失掉，下去的时候，从肩开始动。

6、高山流水出去，回的时候，不要太多，肩胯联动。三记，朝左，朝右，朝中间。

7、樵夫担柴接天官指星，打方向盘的时候，人一个高度，不要起来。

汪家林：

1、童儿送书，三记拳的绕手，上下不要太拉开。

2、天官指星接五云捧日，抱圆，要一样大。

3、燕子抄水，上手朝里一些，两手呼应。

4、鹞子钻天，不要太刻意。一个钉子先做尖尖头，在做螺旋，先要把中轴线练出来，再可以谈螺旋。打到这里速度放慢，直线往上先要会，要很小心，有洋丁从下网上钻的感觉。

5、薰风扫叶，上手要高一点，肘的意识出来。

6、扔石头，第二记要更快。

7、灵猿摘果，第一记，欲后先前，第二记手到脚到，不要提前伸直。 

陶嘉严：

1、鸿雁双飞后面转身，手不要乱动。

2、燕子抄水，上手往里一些。

3、转身双手拉开，踢腿，要打快。

4、薰风扫叶，手形，四指并拢，指尖朝前。

5、灵猿摘果，第二记，朝上

陈东雷：

1、注意樵夫担柴前面一段的手形。

潘华毅：

1、拳打得不错的，注意不要太拘谨

2、转身拉开，踢腿，尽量快

3、薰风扫叶，打得很好的，注意用神把人提起来，把丹田提起来，你现在打的样子是可以提起来的，丹田提起来，人就轻灵了。

晓舟：

快打，从薰风扫叶到风卷残云。

1、燕子衔泥，手在上的时候，势正，上手不能散开，对着前面，打快的时候要提醒自己控制好。

2、燕子斜飞，放慢一点速度。

3、丹凤朝阳，不但要放慢一些，慢中还要有“nin头”。

张耀东：

从起式到引鸟趋林。老师就难打的几记进行了带打。注意，引鸟趋林要平的来平的去。 

罗建军：

快打第一段，从起式到鸿雁双飞。

1、拳转接的轨迹要打出灵动（转弯处要灵动）当气韵够的时候，就打灵动，不够的时候，可以不打灵动。每一个转接的轨迹当中都可以打出灵动。

2、并不是快的时候感觉只有快，要有快慢、迟缓、nin、灵动的，该有的都要打出来。

3、引鸟趋林，出去就回来，像橡皮筋，走出去是为了回来。

最后，老师还亲自带我们打了全套水浪拳，跟着老师一起打拳的感觉特别好！辛苦老师了！

晓舟 2023.9.20