作者：刘飞
发表时间：2020/3/9 14:00:48

学拳小记

         刘飞 2020-03-07

由于春节假期和新冠肺炎的影响。有一段时间没能聚在一起打拳了；小凌老师这次在网上教学，整体效果还是很好的，在疫情期间老师仍克服种种困难为我们教拳，实属不易，让人钦佩，学生们都非常感激。

今年春节我回湖北谷城老家过年了，由于时间有限，去也匆匆回也匆匆，由于这次疫情湖北是重灾区，所以我春节当天就提前离开了湖北，初二回到上海又隔离了半个月；由于我们是从湖北回沪，所以不论单位还是社区，包括社区医院都比较关注，时刻报告行程，在完成隔离期以后也不敢到处行走，自己在家又隔离了半个月。近一个月的时间内基本宅在家中，家中空间有限，打拳也只能是将就将就，每天做好拉伸活动，简单打打踩步和密州出猎。

疫情期间小凌老师秉承“人必自佑，而后天佑之”的理念，召集大家互不见面串演水浪拳。我本来因为居家隔离，没办法出门练拳，但考虑到老师“传承内家拳的初心，守护内家拳之内核，平衡肌体免疫力，驱传染病魔之入侵”，虽然家里空间确实狭小，也竭尽所能演练一二，也尽一份心力。初心不改，老师对内家拳传承的坚守，高山仰止，让我辈敬仰。

这次视频教学，我从下半套开始让老师指正，从风摆荷叶到魁星献斗。第一次打的比较快，第二次老师就要求打的再慢一些。抽梁换柱的这一记，身体的位置应该是前三后七，这个要调整好，按照我的情况应该蹲的再低一些，两手的位置要拉开，特别后手要放在膝盖上面的位置，我感觉是要打出一种对拔的拉力；倒骑龙背的后手是从前手下面穿过去的，这个一直都没有注意，拗鸾抟翼后面接乌龙摆尾的时候两手的手心是相对的而不是向前的。

最近疫情的影响在家待的时间长，前一段时间拳打的少，最近半个月才恢复正常。长时间不练拳体重有些增加，打拳了以后又瘦了一点，最近打水浪拳比以前时间长些了，估计大概在11-12分钟左右，离老师18分钟的要求还有些远，8-24分钟的时间控制目前还有不小差距。打踩步在呼吸上比以前顺畅了些，以前大概打两分钟就会有些累，现在按照123的节奏，把呼吸调整到3的时候呼气，感觉上好了不少，可以连续打到4分钟了。

作者：童金星
发表时间：2020/3/14 11:59:34

学拳小记2020-03-14

以前学习一头碎碑的时候，由于身体总是有点下不去，老师教了我们一头碎碑定式的打法，练习定式之后，问题有所改善。由于最近疫情的原因，没怎么出门，只在家里练习，所以像夜马奔槽、单把这样的拳就没有练，练定式的拳多一些。，其中就包括一头碎碑的定步练法。

几个星期前，拍摄了一头碎碑的定步和拗步大劈，并在头条上发布。我教的学员看了以后说起了这两记拳，不过那次是教的是云遮月把，所以就没有教这两记拳。

正好疫情期间，我打算多教一些不用打的特别远的拳，所以上一次教拳的时候我是想教一头碎碑定式或者大劈的，考虑到拗步大劈对初学者来讲，练起来非常累，所以大劈打算先教顺步大劈。但是我自己在琢磨这两记拳的时候却出了问题，于是上一次也没有教这两记拳，转儿教了鹏意。

这次课上，我向老师提出了我的疑问：“这两记都可以打定式的拳，打出去看起来都差不多，有什么区别呢？”

根据我的理解（可能理解有出入），我将回答整理如下，供大家交流学习：

1、 一头碎碑相对而言更注重练习，而顺步大劈相对而言更注重应用。

这一点，个人练习的时候有点体会，虽然最后定式的动作差不多，但是感觉顺步大劈的上步很顺畅。

2、 两记拳的意识不同，总的来说，大劈的感觉是向前向下，而一头碎碑是向后向上的。

以前学习一头碎碑的时候，老师和储教练就一直强调后手要拉开并定住，在动作三最后，两手前后手要对拉，打出杀劲来。一段时间没练，这个感觉又忘了，打定式的时候和顺步大劈分不清了。

记得有一次在大宁公园，吕师兄看我打一头碎碑，说我后腰那块没起来，不对，我一直没明白这个意思，练习的时候觉得后腰起来了，前面就发不上劲了。最近我在练习这记拳的时候，还一直在琢磨这个问题，很是困惑，直到今天老师给我作了解答。

老师说起年轻时候踢足球的趣事，上一次给我们讲这个故事是在教我们鹞子穿林的时候，强调“穿”过去的那一下要有意识。 这一头碎碑也是一样，要用后肘向后向上击打，而这个力是源自于腰胯的后顶。有了这个意识之后，打下去，腰胯自然就顶出来了。

3、 十大形的每一记拳练的劲都是不同的。

虽然老师和教练一直都在强调这个问题，但是直到今天我才算有所体会！

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十大形拳架古朴，招式简单，但是每一记拳打出去都要有意识，只有在老师的指导和自己的反复练习、纠错下才能练出正确的“意”。而要想从“意”练到“神”，那更是一重又一重难越的山峰。

［此帖子已被 童金星 在 2020/3/14 12:02:31 编辑过］

作者：陈清怡
发表时间：2020/3/20 20:59:53

2020-03-07 学拳小记

时间过的好快，原以为今天还只是周四，结果今天却已是周五，一周一晃就过去了，真的是光阴似箭。赶快把上次的小纪补上。

这次打拳比较尴尬，自己在通知里说，为了避免忘拳，大家要先自己打打熟悉一下，然后让老师看拳。我自己还8点多一点，把下半套打了一遍。结果给老师看拳的时候，往那里一站，不知道为什么一下一片空白，不知道要从哪里开始打了。停了半天才想起来，实在让人汗颜。

水浪拳（起势朝南）

本次重新复习了下半套“抽梁换柱”、“风卷残云”、“蛰龙现身”、“拗鸾抟翼”、“乌龙摆尾”、“平分秋色”、“青龙出水”、“走马观花”、“魁星献斗”。小凌老师指出“走马观花”手的幅度可以大一些。我自己觉得手只注意往前走，前后的幅度有，但是上下的幅度没有。我观察老师手的起伏到眼鼻的位置。感觉到了这个高度，肩膀好像就有点不一样了。

新的部分为水浪拳的下半套“燕子穿云”、“提手七星”、“雁字横斜”、“黄龙转身”、“走马观花”、“五圣朝天”、“叶底藏莲”、“凤凰展翅”、“白鹤啄食”和“月关松梢”。

1.  “燕子穿云”- 注意右手掌心朝前。

2.  “提手七星”- 小凌老师说现在要注意这里打停一下，曾经看过拳照，大概知道打停的位置，但是就是停不住。小凌老师演示，才明白这里其实是分2个动作，一个是单腿立停住，另一个是落步左手的一个后撤冲拳。我自己打却发现打停停不住，然后身体就落下来摆了个形，根本没有这2个衔接动作。这个动作好像练了1个星期才马马虎虎分开了。

3.  “雁字横斜”- 之后的反插腿这个位置，我的手是多了一个翻腕动作，直接转腕后插。这里也是小凌老师演示了多次，才看明白。

4.  “叶底藏莲”-左边和右边要一致，后手在胯间压。现在好多地方都发现，自己的左右两边打的不一样。

5.  “凤凰展翅”-这个动作小凌老师说手既然是展翅，就要打开一点，不要窝着。老师强调后脚要等直。我其实我后脚已经蹬直了，感觉可能意识要在上面。

本次老师还给东雷、伟磊、金星和刘飞看了拳，一下又超了很多时间。到后面感觉老师已经有些累了，还在坚持。所以，自作主张还是每次控制一下人数，不超过4个人。不同于现场教学，远程视频老师讲话实在太多。

本周习拳

拳依然按部就班的打着。左右边的不同依然存在，而且右腿踩步的时候，膝盖外侧略有疼痛，吃不住劲，本来以为没问题了，现在这个问题又来了。曾经打水浪拳的燕子抄水，膝盖会疼。现在早就不疼了，感觉也比以前好多了。但不知道为什么打踩步又疼了，一段时间一段时间的，只好再比较左右2边。可能这个阶段就是不停的比较左右2边的不同吧。光一个踩步就已经弄了很久了，其他啥也没干。

作者：shutjy
发表时间：2021/2/17 10:18:48

陶嘉严2020-03-07学拳小记

因为疫情的关系，我们过完年的几次课都是通过视频教学完成的。在这几次课中，我主要是观察老师是怎么纠正师兄们的错误，以及通过这些教学来纠正自己的一些错误。

虽然是远程教学，老师不能像之前那样手把手地教，但是还是有许多办法可以纠正我们拳上的错误。比如通过方位，上次老师就是通过方位这个方法，纠正了清怡的拗鸾抟翼，自己虽然没有给老师看过这记拳，但是我打得和清怡差不多，通过老师的讲解，我知道自己的错误在哪里，也知道该如何去纠正了。

这次上课，清怡继续给老师看拳，在打到提手七星的时候，老师喊停，清怡却停不下来，我知道这记拳有问题了，这记拳的定式需要停下，再后退一步时左手要回到胯侧再向前出拳。