作者：陈清怡
发表时间：2021/2/10 11:02:59

2020-05-24 学拳小记

本周训练在大宁，结果一到大宁，脑袋就晕了，咱们的训练居然被一圈绳子圈着隔离了！隔条小马路对面的绿地也被绳子圈起来了。一下子无家可归了的感觉。和储教练打好招呼，储教练说再往公园里面走，有一片空地，就是有点不平。赶快去看一下，有一颗大柳树下还没人，是有些不平，马马虎虎就是有些陌生的感觉。赶快会来，看到上面回廊好多阿姨看样子锻炼完在聊天，问阿姨是不是锻炼完了，我们在边上是不是会影响她们？阿姨倒是热情的，说我们9点就走了。你们打拳不影响的。于是大家纷纷转到长廊上，虽然地方不大，但是打一小段长距离还是可以的。

这次的人也还多，很多老师兄都在，而且难得黎明带着儿子也过来了。这次是第一次见到黎明的儿子，俨然一个大小伙了。国燕教练和大家说小凌老师比较辛苦这次就不过来了，是的，老师每次往返来上海要2-3个小时，实在辛苦，没必要每周都来。

既然学习委员黎明来了，于是黎明当仁不让打大家打老三篇，踩步、抡劲、龙吊膀一个一个来。王钧也乘着空隙找储教练看十大形。说到老三篇，黎明儿子张子鹤打的还真像模像样的，看来黎明在家没有少指导。我自己的踩步，储教练说动作3的时候前后手要合好后在出去，总是做不好。

打完老三篇，国燕教练给大家拍拳照，给张子鹤拍密州出猎和踩步的视频。我的动作是“风摆荷叶”,结果拳照很不好看，国燕教练给我做了个示范，然后对比我们两个的拳照，差的太多了。我整个是缩着的，自己倒是觉不到。回头想想，可能意识只是在前手，后手没想法的放着。实际应该是前后手要由肩膀连着动，不能荒废了后手。但真做却不易，而且自己不知道自己是不是有问题。回想老师说到，拳到第二阶段是自己能够知道自己打的问题。看来自己还有很大差距。

本周习拳

这周习拳依没什么变化。每天下班吃好饭也快8点了，有些累，略休息一会，就出去打会拳，算是一个真正的放松。拳上好像没什么想法和进步，就是这个样子一天又一天。

作者：shutjy
发表时间：2021/2/17 10:25:04

陶嘉严2020-05-24学拳小记

本周阳光明媚，非常适宜练拳。

来到训练场地之后，很多老师兄都在，黎明也把自己的孩子带来了。开始训练后，先由黎明带着我们打“老三篇”。小张同学也跟着大家一起，打起来有板有眼，凌氏团队后继有人！

打完之后，请教储教练有哪些地方需要改进。打踩步的时候，前手手指要朝上，而且要放松，以前打的时候，总有前手带动后手的感觉，不过最近打拳的时候，发现后背开始用力，打完之后又酸疼感，看来是慢慢地开始学会用后手带动前手了；踩步右手在前的时候，右手不能朝前倒，同时手指也要朝上。自己的体会，左手在前的时候，前手比较放松，但是换成右手的时候，就比较紧张，没有左手来得放松。然后请教王涛教练“龙吊膀”，王涛教练指出打的时候身体还是略微有起伏，这点在练习的时候自己要注意。

看国燕教小张同学打“密州出猎”，小伙子学得还真快，也可以看出黎明平时在教自己孩子的时候付出了不少心血。年轻一代开始学拳，为整个团队注入了一股新鲜的血液，我们在为内家拳的传承上又走出了扎实的一步。