作者：陈清怡
发表时间：2021/2/10 11:03:19

2020-05-30 学拳小记

本周训练在大宁，因为训练场地撒了草籽，公园在养草，所以我们的场地依然被绳子围着，不让进。正好左手边有块小场地，说是于华龙老师一枝的拳友练拳的地方，今天他们走的早。所以，正好借用一下他们练拳的地方。

这次来的人不多，好多同学都请假了。比较难得的是郭博士把他爱人带过来学水浪拳，说平时身体不好。正好人少，于是和郭博士一起向储教练学水浪拳。晓舟教练这次带着蒋仲寅和周俊他们也在大宁。蒋仲寅已经开始教周俊拳了，看了一会，像模像样的。

大约9点多，储教练带大家打了一遍水浪拳，然后开始打老三篇。八哥看见我们打踩步，叫住我说，我踩步的劲还是没有下去，让我做踩步1，然后含胸吐气，戳了我一下胯，让含进去，尾椎里收，屁股坐下去，说这样就有了。我站一会，腿酸的不行。换了一个脚，又试。来回几次，发现主要是因为胯总是翻着，没有含起来。所以，八哥说不对。自己现在才发现，平时胯都是翻着的，所以劲都是吃在胯上，自己也没有意识。很早以前，理事长说踩步动作1的时候，另外一个腿是虚的，是可以抬起来的。以前没体会，今天八哥这个胯上一戳，才明白，原来是这样。

理事长今天也来了，在边上打踩步，于是请教了一下收势。说我的收势有好多问题，主要的问题是脚步太凌乱。第一个问题就是反身蹲蓄势的时候，2脚不是并在一起的，还是和踩步步法一样，是前后脚。后脚膝在前脚窝这里。第二个就是反身抽出的时候，2脚前后一条线，这样一推就倒了。需要错开一点，这条以前讲过。第三，收势3的时候是身体回来，带着手回来。不是手回来，身体不动。第四，回来起跳，因为是身体回来，所以落地就在收势1的原地，不会乱跑。第五，虎扑出去，扑完就松了，身体有在蓄势中。不是紧绷着。这几点中，其实很多以前都曾经提过，只是没体会。看来，学拳还真不是传个秘籍就成功的，真的是要反反复复的体会，才行。

临近11点，晓舟教已教交完拳，储教练也指导完王钧和郭博士，于是请晓舟教练领打大家水浪拳，顺利结束了本周的训练。

本周习拳

这周习拳如常，没什么特别的。注意踩步的时候胯的合拢，然后把劲踩到脚上去，这个不容易，以前注意的地方反了，现在注意一下，难到不难，但是就是老忘记，或者腿吃不住，酸的厉害。