作者：潘华毅
发表时间：2021/11/25 0:29:30

水浪拳 学拳小记-腰为轴

今日是二十四节气的“入冬”，大宁灵石公园的草地有些湿滑，清晨天气却格外晴朗。

这是我第一次写小记，之前懒惰，对记笔记没有太放心上，平时学完回去拿本子只做草稿记录而已，随着数周前路径学完，国燕教练开始二次指导开始，我对水浪拳有了新的感悟，内容细节非常重要且复杂，不同时期回看笔记参考会有不同认识体会，言行不一学不好拳，想想当初却有懊悔。

经过约一年心意六合八法拳路径习练，感受最多的是身体的变化，我的体重问题有了明显改善，精神状态提高，身体更加轻盈,有时空闲下来的部分时间会思考动作，习拳逐渐融入了自己的生活。

初学路径，国燕教练提醒最多的就是方位和重心，后期渐有提及意识的驱动、站架；老师看师兄们打拳也经常提醒。联想到二十多岁的时候因为想增肌改善体质，去健身房练深蹲，举重的概念是用腰部核心力量驱动身体运行展开，才能有效果。再回到拳法习练问题上，意识上要注意稳健的站立姿态，轴心中正，脚下生根，体会正确的站架是提高拳艺的必要条件。尤其对“丁八步“有特别的兴趣：七分实三分虚，虚步配合实步，驱动主要靠实步实胯运行等等。因为自身每次练到和下蹲有关的环节（”拨云见日“、”犀牛望月“），后脚跟无法紧贴地面，亦或是保持时间长一些，大腿根部就有强烈酸胀感和抖动，继而去查了相关资料，有腰胯松弛和血气贯通等方面的描述，诸多因素，所以要做好不是一朝一夕的事情，需要勤加练习。

这一轮次的学习，从10月初拜师筹备期间，在仲寅师兄公司和太湖湖畔，算上今日，共三次（上周家里有事，告假一次），从“起势”开始到“摘星换斗”；这次从第二个临崖勒马开始；以下是修正动作小记：

一）双手叠盖要注意其拳意所在，承接临崖勒马的下一个动作，意识在左手，右手为挡。到下一个动作时，左手自上而下扣住右手虎口。

二）关于下蹲的动作，国燕教练和老师重复强调过多次，下蹲时脚跟要贴地站牢、无论上半身动作变化如何，其为首要条件。

三）两手翻掌举过头顶时，手指随之张开，要有此意识。老师还特别说明了气血运行的感受，今后要随动作注意体会。

四）侧身脚尖提，跨步幅度要足够，手脚的同步性要领会，（脚尖落、手背起）；

五）打“摘星换斗”时，两掌要对应一线（技击拖拽之意）位移至左侧依旧保持一线，右手侧有角度呈现，并非直线姿态；再行移位至正对面腰部处两手呈倒梯外扩运行，向上打击，意识在拇指和食指上侧，四指分开，力合一处。

六）站定右掌心推出后的转身动作，右掌心在外自下而上随转身提起，落定后方位做小幅度调整。

七）最后提起身推出拳架的一记拳，提腿打出时，拳架要有适当后倾，打出时意识在右腿部的伸展挺直，以此带动拳架的推出。

                                                                                                  潘华毅

                 2021年11月7日星期日

          上海大宁灵石公园

作者：王国燕
发表时间：2021/11/25 7:23:04

［此帖子已被 王国燕 在 2021/11/25 7:24:39 编辑过］