2020-04-18 学拳小记

这周的训练是疫情之后的第一次在源深，发通知的时候考虑还是稳妥一点好，于是写明虽是集体训练，但不做具体要求。想着，大家来也可，不来也没问题。地点因为咱们常训练的二层平台依旧封闭，就转移到以往打长距离的篮球场边小马路。

早早到了训练场，没什么旁人，储教练、嘉严和建军也前后脚到了。因为小凌老师上了4次网课，大家有些地方没有太明确和没听清。于是一来就讨论起老师看拳指导大家的地方，一记一记要点的说，看看是不是漏了。你还别说，还真的是漏了几个地方，老师网上看拳的时候，有好几次我的手机卡顿退出。可能这个时间段讲的没有听到。

正说着，晓舟教练和Helen过来了。于是集体开始打一遍水浪拳，晓舟教练领打。拳到“气升昆仑”，建军小声说，小凌老师来了，一分神顾盼间，转身方向就错。错就错了吧。收好势，大家赶快上前和小凌老师问好，都是蛮高兴的。

这次训练和以往不同，以给教练看拳为主，国燕教练、储教练、建军、晓舟教练和嘉严。嘉严看了一段，其他都是全套打完，实在难得。各人都有自己的不同。对建军水浪拳的进步，小凌老师在指出不足点之后，表扬建军3年到这个水平，是很少的。看得出建军也很开心，其实何止建军，我们都为他高兴。

看拳结束，建军又问到“逢转必沉”，小凌老师引申到了习拳，问大家，“逢转必沉”是怎么来的？答曰：“老老师提出来的”。再问，“那老老师从哪里来的？”。答曰：“打出来的。”。小凌老师接着说（以下为我理解的大意），是这样啊！拳的难再于自己要有体悟，而体悟是靠自己打出来的。逢转必沉有沉，就必然有起的地方，这个就是拳的阴阳，没有说并不是没有。不能死抠词义，要在打中体会。自己后来想想，就像以前说过老凌老师的书，对于习拳到一定阶段的爱好者是有帮助的，因为内容是用来印证的，知道自己到底对不对。比较有体会的就是踩步的剪子股，以前好长一段时间都不明白什么是剪子股，直到上个月才发现是多么的贴切。就是胯交叉点像剪刀X形的贴合，坏的剪刀，交叉点不紧，剪东西就不行。所以说来说去，还是要有自己去打去体悟。深奥一点的先放一放，不咬文嚼字的纠结。

本周习拳

这周拳不知道要说什么，练习还是在水浪拳和踩步上。体悟都是今天有明天没，或者忘记了的。比如踩步才发现后手顶推的作用，以前都是前手闯出去，后手没什么用，只是跟着摆上去。现在发现有用，但是今天有用，明天又不知道怎么顶推了。提脚板也是一样的，还没熟。只能大概想想，好像是这个模样。做不出就做不出了，过2天再说，走到哪里是哪里。不过走的倒是不觉得辛苦，反而还蛮有意思的。

陶嘉严2020-04-18学拳小记

这次是一分会的训练日，人数不如上周日这么多，不过老师还是从苏州赶过来给我们上课。

一上来，老罗就网站的事情的发表了他自己的看法，我比较赞同将论坛上的内容放置在首页，这是目前比较流行的做法，也深得年轻人的喜爱，内家拳要传承，首先要能够吸引到年轻人。

交流完工作后，老师就开始给大家看拳，再看了王教练和储教练打得拳之后，我发现他们两个人打得各有特点，王教练打得比较柔和，储教练打得则有点刚猛。

随后是我，因为疫情的原因，有一段时间没给老师看拳了，正好借这个机会让老师纠正下行拳中的问题。从“五云捧月”开始到上半套结束。虽然不多，不过问题倒是不少。首先是“朝阳贯耳”前二记，手不能升得太高，到胸前位置即可；前一记，人要略微朝左而不是朝右；其次是熏风扫叶，下面手的掌心要朝前不能朝上，打了几遍，还是不对，老师和我说手掌掌心要朝前，手就不能放在膝盖上，而是要再朝前一点，这样掌心自然而然就朝前了，另外打的时候要把速度放慢。自己听老师的把动作放慢，果然就打对了，并且通过这一记拳，对怎么放慢速度将动作到位也有了新的认识。

随后老师看了老罗的拳，老罗现在的拳已经打得比我们好很多了，老师也说老罗能够做到内因带动外因了，不过风动浮萍这一记他打得不好。我看老罗这一记拳觉得他打得散，但是散在哪里，为什么散我说不出来。老师点评，依旧一针见血，风动浮萍这一记是用刀砍对手，那么后手和前手是一体的，后手要带动前手，不能各管各个。老罗听完再来，果然比之前正了很多。