2020-05-16 学拳小记

本周训练在源深，天有些阴，周五才下过雨，不过水泥马路的地面倒是已经干了。人来的也不少，国燕教练一起营业部的2为同事也过来了。因为疫情，大家已经很久没有一起训练了。9点左右，小凌老师也到了，行礼上课。金星带着大家打老三篇，结果没多久天公不作美，又下起了雨。赶快转场到源深体育馆的屋檐下继续练习。

水浪拳已经学了3年了，今年开始小凌老师的教学和以往又不一样，以往纠正大家的动作正确和错误。现在已经慢慢过渡到水浪拳的单式练习上。比如前几次通过“枕流逆袭”讲解逢转必沉。上次讲到“孤雁出群”之后的双掌前顶（不知道这记是不是有名字），到“天官指星”的动作。这次又说到了“青龙出水”的单式是怎么打的，倒是蛮有意思的。按小凌老师说的不到都不会说，看来经过一年的练习和小凌老师的看拳，大家的水平都又上了一个台阶。

这次说了3个单式的意识，“孤雁出群”之后的前顶是“涌”；“天官指星”的前一个是“含”，后一记是“发”（可能字记错了，我理解就是一束一展，先合后开）；“青龙出水”，小凌老师说改一个字就明白意境了，应该是“潜龙出水”，落（潜）下去后要有一个自下而上出水的意识。这个倒是挺难的。一跳起来就直挺挺的落了下去。

这次回答王钧的问题时提到内家拳延年益寿的道理，小凌老师说（非原话）人的衰老是自然规律，随着时间的流逝，人的精力各方面会走下坡路，这个是没办法改变的。内家拳的作用有2个，一个是激发人的潜能，把人的内在精力提升的更高。从这个角度讲，年轻开始学拳是有益的，能把人的势能提高的更高。另外一个因素是内家拳可以减缓下降坡度，使人各方面机能的退回不要那么快。这个就是内家拳能延年益寿的原因。

练完拳，大家还讨论了上周个人纪录片视频拍摄的情况，小凌老师表扬了金星，蒋仲寅等同学的视频做的好，王钧的计划写的好。老师很开心。

本周习拳

这周习拳依然如故，没什么变化。只是平时走路体会胯的变化，是外翻还是内扣，走走已然不知所走，随意了只能。想到邯郸学步，虽然是成语但是现在才体会到，那个学步的人确实是认证下了一翻功夫，一直在揣摩体会，要不也不会如此。

陶嘉严2020-05-16学拳小记

上海这几天天气不怎么好，经常下雨，不过到源深的时候，大家已经准备跟着王教练打“密州出猎”，我也赶忙加入大家的行列中。

随后我们自己进行十大形的练习，老师来了之后，分别给大家看拳。

这段时间，老师在指导储教练打快速版的水浪拳。我在一边观摩的时候发现，打得快的时候和我们平时打得有不一样。“孤雁出群”之后的前顶要打出“涌”的感觉，“天官指星”两下，一下要“蓄”，一下要“透”。“青龙出水”要打出“刹”的感觉，不仅于此，在看到秘书长打的“青龙出水”之后，老师说他打得最准确，打出了“潜龙出水”，所以这记拳还要打出从下往上的感觉，这么一来，我感觉这记拳的难度就高了许多。

老师在看金星的“左右明拨”的时候，指出他用右手打的那一记不对，没用从脸颊上过。老师随后还演示了下用法，只见一掌劈到老罗的脖子处，老罗的重心就不稳。在于他人技击过程中，我正则对手不正，方能制敌。看起来简单的一记拳，没想到用起来有这么大的用处。