快而不乱，慢而不断

——听肖力行老师讲《行拳速度的准则》有感

在空前严格的疫情管控下，见面上拳课成为奢望。上海的同学们被封在家里超过一个月了，肖力行老师十分挂念，放心不下，于是决定开一个线上课堂，帮大家排忧减压。内容是，《行拳速度的准则》

时常有同学问，我打拳是快一点好，还是慢一点好？也常听老师对A同学说，你现在打了太快，应该打慢一点。又对B同学说，你现在打了太慢，要再快一点。那么究竟何时该快，何时该慢，确定行拳速度的准则到底是什么呢？

5月14日课上，老师说，到了你们现在这个层次，可以跟你们讲了，有三个准则。

以水浪拳为例：

初级阶段的准则：要打慢，要能够实现以意导气，充分得气，那么大概需要的时间是20分钟左右。功夫高的人，可以打到32分钟，35分钟，甚至更长。仍然可以做到慢而不断，一气连贯。

中级阶段的准则：要打快。在实现了打慢的基础上，再打快，虽然提速了，但每个动作都打到位，依然能够充分得气，大概可以打到8分钟左右，快的人甚至可打到7分钟，6分钟，但全程都可做到快而不乱，以意导气。

高级阶段的准则：快慢相济。打拳不单单是慢或者快一种速度，有时快，有时慢，慢而不乱和快而不断，同时展现，始终气盈周身。大概打到15分钟左右，

豁然开朗。

有了这三个准则，自己打拳、指导学生练拳，都有法可依，不会糊涂了。

从快到慢，再从慢到快，再到快慢相济。

三个准则的难度逐级提高，但目的是一致的，就是都要做到以意导气，一气连贯。

开头学的时候，普遍都打了比较快，一套在12、13分钟左右，想打慢也打不慢，因为没有什么功夫，每个动作不能充分打到位。这个时候，教练也不应该要求学员打慢，刚开始学，腿部力量还不够，打慢会增加膝盖压力，可能带来伤痛。打得不快不慢比较合适。这个阶段，教练就是教路径，带方位，让学员能够熟练打出全套拳路径，就算完成教学任务。

学了一段时间，每天练拳，功夫上去了，肌肉力量增强了，身体各部分互相协调能力提高了，就要追求打慢。把每记拳的要求充分展现出来，自然就打慢了，一套打下来在20分钟左右。得气，在这个阶段得以实现。气盈周身的感觉很美妙。这个阶段，教练指导学生花的功夫，远远高于第一阶段，教练要让学员理解每一记拳的内涵，增加对身法、步伐的要求，让学员打拳能够慢而不断，获得气感，是这一阶段的教学任务。

慢打一段时间，功夫进一步提升，身体机能也增强了不少，这个时候，要追求打快，打到全套时长只有8分钟左右，依然可以做到以意导气。速度很快依然得气，难度更大，层次更高，可以激发身体潜能，让身体素质达到更高的水平。

快打实现之后，应向更高阶段努力。那就是快慢相济，根据环境、场景、自身状况，随时调节速度，或快或慢，自然和谐地转换，舒卷随心意，灵动而潇洒，随心所欲不逾矩。

为了帮助我们理解，老师讲课后不久，又特地写了一篇文章《我的“快而不乱，慢而不断”一语之来历，兼怀孙裕德师兄》，原来，这是老师在与琵琶大师孙裕德的交往中，听他指导弟子弹琴时的顿悟。孙大师说：弹琵琶，要快而不乱，慢而不断，否则弹不出文里有武，刚中有柔的韵味。一下子让肖师触类旁通，这不正是一种打拳的准则吗？小弦切切如私语，那就是抽丝，慢而不断。大弦嘈嘈如急雨，那就是稳准，快而不乱。大弦小弦错杂弹，就是相互促成，快慢相济。看了老师的文章，脑海里浮现出白居易《琵琶行》的画面，耳朵里彷佛听到了错落有致，刚柔相济的琵琶声，更好像看到了老师打拳灵动而潇洒的拳姿。如果不是老师几十年来坚持不懈求索拳艺真谛，如果不是老师有机会与诸多艺术大师深入交流，又怎么可能在听到的那一刹那顿悟？既有超群的自身条件，又有优越的人际环境，再加上自强不息的精神，难怪肖师能够成为内家拳金字塔顶端的宗师。

对照老师总结的三准则，我打拳、教拳现在都处于初级阶段。慢打我可以打到23分钟左右，气感很强，体感很舒服。但教学生打慢，明显感到有难度，比教路径要难很多，教了很多次，学生都还是打了挺快。老师在这堂课答疑时也指出，如果学生老是改不过来，教练要从自己身上找原因，找到学生能够理解的方式去讲，而不是一个方式重复无数遍。这让我很有启发，后面我要好好琢磨改进我的表达方式。

中级阶段的打快，曾有短暂涉及。去年初，为了参加时限3分钟的香港武术比赛，我曾集中练习快打下半套，可以打到2分45秒，但只要精神一放松，就不由自主回到慢打。后来武术比赛因为疫情取消，我也就没有再练快打了。这次听老师讲课以后，我又开始练习快打，感觉快了之后，手脚不到位，体感不舒服，忍不住还是要慢打。快而不乱，不是那么轻易可达到的。达到慢而不乱，我花了5、6年的功夫，那快而不乱是不是也要这么久呢？打电话请教老师，老师说，以你现在的程度，按正确的方式练，不需要那么长时间的。最重要的一点，你先要放空内心，回到原点，用你刚刚学拳时不得气的状态去打，忘记气感，忘记从内而外，那样很快就可以打到12分钟左右，然后再打到8分钟也就没有多难了。等到你可以流畅打快了，再恢复得气的状态，不会很难的。按老师指导，带着膝伤，练了几天，时间果然大为缩短，可以打到14分钟左右。老师一句指点, 可以让学生少走多少弯路！ 一字千金不为过也！可惜目前有伤不敢多练，等我膝盖痊愈了，再好好练习。

至于更高阶段的快慢相济，心向往之，祈祷疫情早日过去，生活回归正常，我回上海跟老师、国燕师姐认真学习。

老师这一课，让我收获良多。肖师讲课，总是用非常质朴的语言，讲非常深刻的道理，听完之后，可以立刻付诸实施，指导自己。听师一席话，胜读十年书。行拳速度三准则，清晰明了，通俗易懂，但要总结出这些规律，需要极高的武学修为、文学素养和逻辑推理能力。肖师者，是真师。传道授业解惑，有教无类，因材施教，把自己毕生所学、所悟，堪称无价之宝的“秘籍“，都毫无保留地传授给我们，从不计个人得失。为往圣继绝学，自古就是中国文人的理想，在当代，肖师潜心实践着这一理想。我们能跟随在肖师门下，学到真正的本领，也学到真正的君子精神，何其幸也!

晓希

2022-05-28

后记：“秘籍” 就是因材施教

上面这篇文章写好之后，没有发到网站，因为写到了秘籍，我想应该先行请示老师，获准后才可公开。

今日请示老师，老师朗声道：可以发表！秘籍没有什么神秘，就是因材施教，对具备了现在功夫的你，当下遇到的瓶颈，加以指导，只对你起作用，你得之即可打通瓶颈，所以如获至宝，引为秘籍。对于功夫没到你的水平的人，他听了也没有用，因为根本听不懂我说的意思，对他来说，那就不是秘籍。对于功夫层次在你之上的人，他早就走过了这个阶段，在他看来这很简单，没有什么好激动，所以，对他来说，那也不是什么秘籍。我的指点，只有对你，以及对与你处于同样功夫层次、且遇到相似瓶颈的人起作用，对你们这些人来说是秘籍。我知道我们团队里有不少人正与你碰到同样的瓶颈，你发出来可以帮助大家。发吧！

又长见识了，原来秘籍是针对功夫而言的，一层功夫，一层秘籍。不同功夫层次的学员，碰到的瓶颈也在不同的层次，老师因材施教，给出不同的指导，学生马上有了方向，可以突飞猛进，这个就是秘籍。没有一个秘籍适用于所有人。把秘籍写得神乎其神，任何人得之皆可打遍天下无敌手，那是武侠小说，是不懂武术不会打拳的人想出来的。

润物细无声，这么多年，我们在不知不觉中获得过多少老师悉心传授的秘籍啊，才有今天的功夫。

感恩老师。

晓希

2022-06-02

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