慢打一小结

这部分从起势到第二个临崖勒马，要求3分钟，我的问题主要有：

1.第一次作业没注意到时间，打的快了。订正作业达到3分钟要求，但是有的地方刻意停留，也不符合拳意。

2.每个动作定式的地方要定而不断，不能笼统滑过去，比如临崖勒马、注坔贯月，要打定以后再进行下一式。

3.手脚要和身体同步。

慢打二心得

今天老师和晓希教练帮我纠正了这部分，有几个大的地方须注意：

1.摘星换斗中两手高度约与面部齐平，两手运行至左侧时弧形下落。

2.鸿雁双飞中两手上提要紧贴身体，从下至上，同时提脚，脚尖朝下，然后两手下落打开，同时两脚打开弓步，重心偏后。

3.孤雁出群中，两手从闭门推月转换过来时，先重心前移，两手前推，再重心后移，两手拉回，再重心前移，两手变换手形，左手虎口朝上，拇指朝上，右手指尖朝下。

  总结：慢打有助于对每个动作的细节进行把握，同时老师和教练们可以直接对动作细节指出问题，有助于改正错误，这样一遍纠正下来，必定有非常多的收获！感谢老师和各位教练的辛苦付出！很高兴能和大家一起进步！

                                                                                         赵丹

［此帖子已被 王国燕 在 2023/5/15 9:05:45 编辑过］

2023年5月14日，在大宁绿地中心开始了我们本年度的集中集训。小凌老师特从苏州赶来，指导我们的训练。

本次训练先是由凌门七子对各自的学生进行慢打第二课的纠正指导，然后由国燕教练带打凌门七子“快练”的水浪拳。最后国燕教练进行集体带打。

我和赵丹师姐一组。由于之前几年练拳不勤，拳感明显有点生疏。晓希教练在我们打拳的过程中不时能发现我们的问题。先将我的问题记录如下：

1、临崖勒马 后开始并步，两手相合，左手竖劈掌于右手合谷处，我的错误点是两手是散的，没有合掌。

2、荷叶承露 两手掌心是平的，位于头顶前额处相交再运行向上向下的路径，我的手掌是斜的，摆放的位置也不对。

3、引鸟趋林，收臂后转身前，两手掌心向上，承心型，合于胸前，再向后伸出。我动作做的不清楚，划过去了。

4、后一式，两手划回左侧旁肋，手的高度在大约眼镜的位置，我手低了。

5、摘心换斗 这里主要的问题是腿的重心要在后腿，我乎前乎后，交代不清。

6、如封似闭，双手往前按的时候，身体重心还是在后脚，我有一点随着这个双手往前按，身体往前。

7、鱼串镖击 左手没有打出那个速度感，这个镖没有甩出去。

8、鸿雁双飞  前面一点脚尖应该朝地，我是平的。

9、闭门推月，重心应在后腿

10、孤雁出群 这里问题最大，随着身体前后前的变动，手相应做出变化，最后的左手是横过来的。

11、云横雪拥 是弓箭步

12、无用之用一二上下交换时，两手同时变方向

……

惭愧啊惭愧！短短的几式，几乎每式都有问题，都要纠正。

晓希教练耐心的给我们纠正了好几遍，一一指出不足之处和改进办法。很幸运的是小凌老师正好站的离我们不远，看到了也亲自过来带打了我们一遍。

如果说晓希教练扣的是细节的话，小凌老师的带打，让我们从整体节奏上又有了不一样的体会。不得不说，跟着老师打和自己单打的时候感觉确实不一样。对后期自己如何练习时三分钟的控制就有了认知。

国燕教练最后进行了集体带打。如果说刚开始处处错的时候脑子有点懵的话，后面这一遍遍的带打，一遍遍的梳理，拳感，路径，甚至一些细节竟不知不觉刻在了我的脑子里，这种教学方法真是神奇！

任敏

2023-5-14