学拳小记-嘉定之行

凌式拳艺将要走进大学，这是一个伟大之举，会让很多孩子受益。为此，我也参加了此次宣传片拍摄。这次拍摄，大家都很辛苦，也乐在其中，尤其小凌老师，这种耐力和精神不输年轻人。

穿拳可以绕着树练，还是建军师兄聪明，老师讲两遍，就领悟了。绕着人练最好，练习时眼睛就不会东张西望，

燕子抄水，刚来的时候看晓舟教练练过。这次达达教练给我做了示范。这一记拳很吃功夫，要蹲得下起得来。

建军教练谈自己练拳和体悟，有气随两腿下行。问老师是气沉丹田，还是应该气沉脚底？老师讲，你既然问了这个问题，说明你练到了，你练到跟想到是不一样的。内家拳核心是一意导气，既然是一意导气，就气无定所，意到那里，气就在那里，比喻意想脚底，气就会到脚底，意到丹田，就是气沉丹田。从技击层面来讲，挨到何处何处击，意到、气到、力到，一气呵成。只有打坐时是气沉丹田。在运动当中，气沉丹田稳中心。

2023年9月22汪家林学拳小记