学拳笔记：知不易，行更难

正月初六下午三点半，晓希教练为我开讲水浪拳第一课。

晓希教练在香港，因为工作需要可能会有一段时间不能返回内地，因此约好视频授课。视频课所需三脚架，因春节的缘故未能配备齐全，我知道一定会影响学习效果。心里期待着，又忐忑着，来到了我为这第一次学习选择的上课地点——扬州宋夹城体育公园。我特意选择了公园里一处依着古城墙，傍着古护城河（今人称之保障湖）的开阔空地，感觉这里是学习水浪拳再合适不过的地点了。

好不容易调试好手机的角度和画面，看着多年来未如此真切地见到过的老友美丽依旧、笑意盈盈的脸，收敛起许多的感慨、异常丰富的内心戏，进入到学习状态。

晓希教练先介绍了水浪拳的历史和授课流程、方法，然后开教，从起势混沌开基到注坔贯月，分段传授。教习方法是从三遍，教练带打三遍后，我自己打，教练发现问题指正后，我再打。晓希教练再三教导，先把路径走起来，框架搭起来，先不求动作的精细。我先前看过网上晓希教练打拳的视频，但与一对一教学的感觉不一样。晓希教练的现场示范，从起势到注坔贯月，一气呵成，“翩若惊鸿，婉若游龙”，我仿佛看到了“荣曜秋菊，华茂春松”的河洛之神，凌空于洛水之上，掌一拨一挑，细细的水浪翻卷，手臂轻挥，引动千层浪，身形稍作腾挪，惊涛拍岸卷起千堆雪。一时间，我竟看呆了。沉下心来，体会一下，可能因为小时候学过武术，并没有感觉难。

跟着教练练起来，很快上手，感觉不难。但是这种感觉很快就没有了。因着手机画面小，我又近视，从停车问路开始，教练的动作看得不是很清楚，路径大致能看清，动作细节就不甚了然，比如是掌还是拳，掌心向上还是下，两手相向还是相对。然后手脚不能兼顾，看清楚手的路径，就不能兼顾到脚，一时手忙脚乱慌张起来。心下感叹，学习水浪拳，知不易而行更难，并不是因为有少时的基础就一定容易学并学好。晓希教练感觉到了我的情绪，不时地肯定加鼓励，同时耐心引导，强调先把路径走起来，框架搭起来，先不求动作的精细。天阴沉下来，湖畔风渐起，因为学得不够流畅，看不清动作，找不到感觉带来的焦躁和颓丧感，让我感觉到了寒冷。

课上到五点半方才下课。回家途中，视频还开着，晓希教练一路和我一起温习回顾答疑总结，并频频鼓励，我全身又温暖起来并重拾了信心。晚上喝了板蓝根驱寒，看了教练贴心发来的水浪拳教学视频，一一对照查找下午看不清楚的地方再加领悟学习，下午学习的内容动作路径和细节逐渐清晰起来。

我是一名教师，课后会习惯性地总结上课得失。学习水浪拳，尽管身份改变，作为学生，我觉得总结也很重要，对自己的学习，对老师的教学。

首先是课前准备不到位。

1. 视频课需要的三脚架没能装备到位。手机画面小，眼睛又近视看不清。这是很重要的问题，找不到解决办法，会严重影响教学效果，还很影响教学节奏和师徒情绪。

2. 教学地点的选择。应选择安静温暖背风的地方。学拳是为了强身健体，因之着凉得不偿失。

其次是认知不到位，心理准备不足。以为自己有少儿时习武的基础，所以学习一定不难。结果学习过程中，这种心理反而让自己急于求成，找不到畅达的感觉后易产生焦躁情绪。其实我深知学习时空杯心态的重要性，及时清空自己，以利学习接受新事物。但知行难以合一。晓希教练笑我知识越多越反动，我觉得不然，半瓶子醋，此之谓也。

也有所得。我思忖好像找到了招式动作之间的逻辑关系。我对招式的理解是：起势混沌开基说的是盘古开天地，脚踩大地，双手由下而上托起天，托起太阳；天地之间有了人，人们在大地上行走，骄阳似火，所以人们贴纱垂帘；走着走着，不辨方向，是以要停车问路；转丹田是自我反思、积蓄力量、自我建设的过程；当力量充足有磅礴之势后用自己的力量灌注大地，激发起大地所有向上的能量，贯冲月亮，气冲牛斗，这是注坔贯月。这有点牵强附会。人类一思考，上帝就发笑。哈哈。

万事开头难。好在开了头，坚持下去，不负自己，不负好友心意和宝贵的付出。为自己加油！

学拳补记：

漫漫人生路，会遇到很多人，很多事。半生下来，许多人会渐行渐远，消失在人海，连一点影踪都不见；很多事起初有无限热情，做着做着，渐渐意兴阑珊，也终究停顿下来，在心里再也不留一点痕迹。但人生很奇妙，走散了的人又在某一个奇妙的时间点重逢，还帮你朝花夕拾，重新拾掇起你曾做过并倾心热爱过的事。近来，我的少时同窗加闺蜜老侃就带给我这样奇妙的人生体验。

儿时的我好动并颇有运动天赋，一入小学即被选进武术队，冬练三九，夏练三伏，因为热爱所以从不曾懈怠，学武术至小学毕业。后来学业渐紧，课业渐重，习武之事不了了之。但习武的这段经历，强健了体魄，磨砺了心性，为我打下了很好的底子，所以一直珍藏在心里，十分美好。

老侃是我高二转学后的同桌，聪慧又美丽，活泼又温婉。老侃是我对她的昵称，因为姓名中有一个“侃”字，她喊我老袁。我俩都喜读书，且都同样有着丰富的兴趣爱好，经常在一起聊各种话题，同桌的那一段，很是自在快活，与省重点高中严阵以待全力准备高考的气氛极不协调。老侃成绩极为出色，班主任怕她成绩滑坡，把我俩强行分开。高中毕业，大家各奔东西，这一别竟是数十年，但她住进我心里了，这些年偶尔听说她的种种，知道她事业做得很好成就不俗，知道她也遇过坎坷磋磨，但她有着无比的坚韧和顽强。尽管常常想起她，但生性惫懒的我却并未刻意找寻再续前缘。直至去年十月的一天，她给我发来微信“我是刘侃希”，寻寻常常的一句招呼中，小心翼翼地试探：我没发错吧？你应当还记得我也想念我吧？我心中泛起波澜，原来老侃没忘了我这少时好友如同我仍然心中有她一样！

老侃近年来常住香港，因为疫情缘故不能方便地来往内地，所以接下来的这几个月，我们只能微信往来。尽管不能见面，但我仍能体会到我们之间的感觉没丝毫变化，好像这些年我们从未分开过一样。然后我知道了她和凌氏拳艺的缘分，知道了她除了老板做得好事业成功儿子出色外，竟还是个武林高手，是凌氏拳一代宗师肖力行老师的入室弟子，更是凌氏拳的一位出色的主教练，近些年效仿肖师，致力于推广凌氏拳艺，让凌氏拳开枝散叶、发扬光大，福惠天下，立功、立言、立德，侠之大者为国为民，在我心里她站成了一位天地英雄，成了我学习的榜样。

知道我儿时学过几年武术，老侃有心收我为徒，我也心向往之，遂拜入其门下，所以我有了一位晓希教练。我浏览了凌氏拳艺的微信公众号，学习的同时捎带说了点想法，老侃向肖师作了汇报，肖师乃大家，海纳百川，因之对我有了印象，关照晓希教练好好教导。我倍感荣幸的同时，顿觉压力山大。

半生已过，在这样生命的节点，我竟如此在不经意间重又续我与老侃与武术的缘分，生命旅程当因此更为丰富绚烂吧，我竟隐隐有了更多的期待。人生奇妙恍如梦中，是以为记。

                                         袁 遐

                                      2022年2月10日

［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2022/2/13 13:58:58 编辑过］

［此帖子已被 凌氏心意沙龙 在 2022/2/13 13:08:10 编辑过］

少年时，我就非常喜欢读袁遐写的文字，生动，有趣，天马行空的想象力，还有诗意，有韵味。这次的学拳笔记，一如既往，且多了经过人生历练的成熟与厚度。我读了好几遍，常有会心一笑。她对起势部分的一段拳，所进行的逻辑关系的解读，特别有想象力，我还没有在任何一篇学拳笔记里看到过。水浪拳全套几百式，起承转合，动必有由，有起有伏，有开有合，有始有终，铺陈开来，宛若一篇内涵丰富而深刻的华美文章。第一次学水浪拳，袁遐就能这样去解读拳，可见她拳感非常好。随着学练的深入，功夫层层递进，所体会到的东西，也将层层深入，袁遐写学拳笔记，也将水涨船高，期待之。

我把我的教拳笔记也贴上来，便于大家从教与学两个方面了解拳课。

晓希

2022-02-14

2022-02-06教拳笔记

今天是虎年正月初六，收了一个新学生袁遐。袁遐是我少年时的亲密伙伴，写诗作文才气横溢，还会作曲、弹琴，现在是教管理学的大学教授，多年不见，最近刚刚恢复联系。看见我打的水浪拳，觉得很美，很喜欢，就来跟我学了。

我在香港，见面不易，我们用远程视频来上课。我在自己家的露台，袁遐选了扬州宋夹城公园。这个公园的设计布局，与自然环境结合得很好，看去令人心旷神怡。在故护城河旁边，我们开始上课。

先交代内家拳三宗旨，乃崇德、健身、自卫。崇德乃第一要素，其中恒，就是做事要有长心，又是第一中的第一。希望我们的教与学，做到有恒。

再交代一下练拳的场地如何选择：东、南开阔，西、北有挡，地面平坦，最好是土地。

教的方法是从三遍，我先带打三遍，然后让袁遐自己打，我指出问题，她再打。先把路径走起来，框架搭起来，不求动作的精细。

如果学生觉得意犹未尽还能吸收，那就继续往下教一段，让学生自己喊停。

先教起势到停车问路。结果惊喜发现，袁遐很快就掌握了这一段，还有模有样。于是又教了一小段，从停车问路到注坔贯月一。袁遐掌握得也不错。看来袁遐不仅文学语言好，身体语言也很棒。将来是做教练的好苗子。

需要注意的：

1、转丹田之后的挑手——前推——后坐，这个三连动作还没有打连贯，有些僵硬。这是这一段里的难点，需要课后反复练习。

2、第一个注坔贯月，需要转身朝东北45度角，要注意方位。初学拳方位一定要打对，否则后面就会出错出乱。

3、要配备一个长腿的三脚架，便于看全身动作。

回想一下，发现我的一个疏忽：我示范的时候，应该转身背朝镜头也打几遍，因为我对着镜头打，学生看到的都是镜像，容易产生混乱感。下次课上改进。

晚上跟老师汇报工作时，说起我今天开始教新学生袁遐，学得很快。老师听了似乎很重视，说，看过袁遐给我们公众号提的意见，是个才女，知道你执教一向认真，望你这次教学更要上心，有问题尽管问我。老师再三关照，要我把此事做好。老师惜才爱才，对我这次教学工作很重视，我一定会好好用功，早日完成教学计划。

晓希

2022-02-06