2022-02-13 学拳小记

本次训练，依旧在大宁。因为十五还没到，张博士依然在老家还没回上海。王君则是家里事情忙，都请假了。倒是来了2位小朋友，王涛教练也来了。储教练给致知纠正十大形，晓舟教练带着大家打完一套水浪拳，因为人不多。于是和建军和葡萄一起打十大形，请储教练和王涛教练指导。

抡劲

王涛教练说我动作3的时候，后手已经偏到屁股后面去了。葡萄告诉我，他是用肩带动手在动，手不动的。想起建军以前踩步的时候，手也在屁股后面绕一下回来，可能也是这个原因。当时不知道是为什么？自己回家练习，慢慢能体会到储教练很早以前说的动作2身体合上去的意思。

十字括横

继续打“十字括横”给储教练看。储教练说动作3打出去，站的太高。动作1和2还是不连贯。建军和我说3胯要含进去，和踩步一样。也是，把手上的动作换一下，就是踩步的动作3了。继续练习。

单脚站

很多时候一直在体会单脚站，以前觉得站的时候要胯部略偏过去一点，让重心能够转到一边一点。现在觉得起的时候要胯和肩（身体）一起起来，比光是胯起，要容易站稳一点。

本周习拳

这段时间正常打拳。继续练“十字括横”。左右打的不一样。